請問醫(yī)生我減肥下來體重了

      減肥需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。如果單純飲食控制，不進(jìn)行體育鍛煉的話，控制效果不理想，如果上班沒時間鍛煉，也應(yīng)該注意不要不要睡眠過度和長時間坐著不動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你通過運(yùn)動減肥的情況，現(xiàn)在停止了運(yùn)動，如果減少食入量，控制飲食，是可以不反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你通過運(yùn)動減肥的情況，現(xiàn)在停止了運(yùn)動，如果減少食入量，控制飲食，是可以不反彈的。
      

      病情分析：
      你好，注意運(yùn)動就算有上班還是要堅(jiān)持為好的。保持身材并不是減肥了就可以永久保存這樣的身材的。
      指導(dǎo)意見：
      -主要還是平時適當(dāng)運(yùn)動。尤其建議你下班（忙更應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動。幫助放松）適當(dāng)運(yùn)動（尤其建議無氧運(yùn)動）。加上飲食管理做好。才有利控制的。你之前運(yùn)動3小時如果是有氧運(yùn)動多的話。容易造成肌肉流失。容易反彈的。
      
      以上是對“請問醫(yī)生我減肥下來體重了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一個長期的堅(jiān)持過程，目前減肥成功并不代表著不會反彈，所以需要長期堅(jiān)持，形成一種習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      所以只要是飲食和運(yùn)動形成一種規(guī)律的方式就不會有問題。平時要規(guī)律飲食，晚餐減量，每天都應(yīng)該有一定的運(yùn)動時間。