我是一個(gè)十六歲的男生

      如果近期有想減肥的話，還是建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下合理控制三餐，平時(shí)飲食上少吃過(guò)油膩刺激性等零食食品，建議保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步減肥的過(guò)程，是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住才能達(dá)到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，16歲的男生體重200斤，身體上和大腿上胖，你現(xiàn)在的體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，這種情況是必須減肥的，身體過(guò)胖會(huì)影響自身的生長(zhǎng)發(fā)育。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，鍛煉身體不僅能夠使體重減輕，還有利于生長(zhǎng)發(fā)育期間個(gè)子的增長(zhǎng)。