身高163體重140怎么減肥比較好

      病情分析：
      你好，歡迎你來咨詢，請問你要咨詢的是怎么減肥，對不對？
      指導(dǎo)意見：
      你的標(biāo)準(zhǔn)體重是56.5公斤。減肥體育鍛煉加飲食合理搭配效果才好，每天運動至少40分鐘以上，每周運動五天，多吃富含膳食纖維高的食物，有利減肥。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，是存在超重的情況，如果長期偏胖，需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議減少碳水化合物和動物油脂的攝取，多吃富含植物纖維的食物，適量運動。