我每天晚餐后慢跑半個小時

      病情分析：
      您好，根據(jù)您提供的情況分析，太多水果也是含糖的，影響減肥。
      指導意見：
      宵夜最好不吃，如果因為體力達不到必須補充的話，不防換成黃瓜、西紅柿這種食物，即可以減肥，又補充維生素。對您的減肥肯定有好處。
      

      病情分析：
      管住嘴.邁開腿是最健康的減肥方法.而且沒有副作用.
      指導意見：
      早飯;一定要吃好.每天1個雞蛋.麥片牛奶.對胃腸還好.中飯：8分飽.可以肉類青菜.飯后1小時吃個水果.晚飯：5分飽.最好是主食青菜.肉類絕對不能吃.如果晚上餓了可以啃水果.青菜類：盡量吃黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.這些都有些減肥的功效.水果：蘋果.草莓.檸檬.橙子.柚子.都有減肥功效.主食;盡量吃米飯.尤其晚上少吃面食.晚上餓了就吃這些水果.
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，像你這種情況應該是有脾胃虛弱導致的，是需要應用中藥進行調(diào)理治療的。
      指導意見：
      建議可以吃點補中益氣湯或者是吃點柴胡疏肝散進行治療的同時的話，可以做做針灸治療。
      
      以上是對“我每天晚餐后慢跑半個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！