怎樣做到有健康有對身體沒有害的減肥

      最健康的減肥方式就是生活方式干預，控制飲食，多運動，保持良好的生活規(guī)律，你這個年齡不適合于過度節(jié)食來減肥，因為有可能會影響到青春期生長發(fā)育，最好不用藥物減肥。

      13歲的小女孩應該采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持要運動一小時。

      病情分析：
      您好，根據(jù)你描述的上述情況，可以多運動以達到減肥的。
      指導意見：
      你不要過于擔心的，建議你平時要加強鍛煉，多運動，晚上可以適當控制飲食的。
      以上是對“怎樣做到有健康有對身體沒有害的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興你來咨詢，請問你要咨詢的是不是怎么減肥，請問你的身高體重？
      指導意見：
      要減肥，可以體育鍛煉加合理飲食搭配效果才好，每天運動40分鐘以上，一周至少運動五天，多吃富含膳食纖維高的食物，有利減肥。