我想要一個(gè)減肥計(jì)劃書(shū)

      減肥計(jì)劃書(shū)一個(gè)月要達(dá)到20斤，也是一些困難的，首先你要增加你的運(yùn)動(dòng)量，早餐盡量吃蛋類(lèi)來(lái)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，午餐吃雞肉或者牛肉，增加你的蛋白質(zhì)，晚餐可以吃一些新鮮的水果或者黃瓜，西紅柿，要記得多飲水，促進(jìn)代謝
      

      病情分析：
      您好親，根據(jù)您描述的情況，初步分析親的年齡應(yīng)該是學(xué)生吧。減肥要慢慢來(lái)，不能忙于求成。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您描述的情況，建議親每天有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少吃辛辣刺激的食物少吃零食，加油\'