我平時(shí)做一次有氧走路運(yùn)動(dòng)30分鐘
女 | 31歲 2017-05-21 07:36:19
1人回復(fù)
來(lái)自南京市
健康咨詢(xún)描述： 我平時(shí)做一次有氧走路運(yùn)動(dòng)30分鐘,現(xiàn)想把腹式呼吸加進(jìn)去,兩步一吸氣兩步一呼氣,但是感覺(jué)呼吸不太自然。那我應(yīng)該把呼吸加入有氧運(yùn)動(dòng),也就是連續(xù)做30分鐘的兩步一吸兩步一呼,還是有氧走路單獨(dú)練30分鐘,腹式呼吸走路另外練?(我的目標(biāo)是減小肚子,提高心肺能力）。
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2022-11-18 11:48:32 我要投訴
病情分析：我們平時(shí)所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng),是指運(yùn)動(dòng)量不是很大的運(yùn)動(dòng),與呼吸頻率關(guān)系并不大。但對(duì)于快走、慢跑等運(yùn)動(dòng),吸：呼時(shí)間為1：2比較合適.指導(dǎo)意見(jiàn)：如果是想提高心肺儲(chǔ)備功能，建議以快走或慢跑為宜。如果是想鍛煉小腹，以仰臥起坐為佳。單次連續(xù)鍛煉時(shí)間不得短于半個(gè)小時(shí),否則效果不大。
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