想要減肥怎么快速瘦下來呢我買了中藥貼還有減肥藥感覺

      減肥無外乎就是兩點，減少能量攝入，一句話管住嘴，提高自己的代謝率，一句話叫邁開腿。你的情況中藥貼和減肥藥減肥其實都只是輔助，現在已經靠運動和節(jié)食瘦了，建議你繼續(xù)堅持。
      

      健康減肥，切記節(jié)食?？梢院侠砜刂骑嬍辰Y合有氧運動和肌力訓練。飲食：規(guī)律飲食或少食多餐，葷素兼顧，葷少素多，粗細搭配，粗多細少，原則上早餐好午餐飽晚餐少。少吃油膩、油炸類高熱食物，戒掉垃圾食品。運動：慢跑跳繩游泳健身操等都是全身性運動，一般每次堅持30分鐘以上，心率保持在（220－年齡）x（60－75%）每星期五次左右，運動后拉伸按摩。
      

      病情分析：
      減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,
      指導意見：
      不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.
      
      以上是對“想要減肥怎么快速瘦下來呢我買了中藥貼還有減肥藥感覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要堅持下去，效果會很明顯的，一些減肥產品盡量不要使用，不但有副作用，而且很容易反彈。