身高160，體重130，讀高一

      女生濕氣想要減肥，首先要保證你的營養(yǎng)來攻擊自身所需要的能量，保證日間的活動能力，同時要注意增加你的運動，不能長期久坐，不能熬夜，飲食上注意搭配合理，多飲水，促進代謝
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，這個年齡正處在青春發(fā)育期期間，如果只是偏胖適當鍛煉可以改善，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以每日增加身體鍛煉，跑步，快走，騎單車等都可以達到改善身體，燃燒脂肪作用，但是需要堅持，效果明顯，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這個情況，減肥還是需要運動的，加上適量的節(jié)食
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要多喝水，清淡飲食，不要吃辛辣刺激的東西，不要吃垃圾食品，吃七八分飽就可以了，祝你健康
      
      以上是對“身高160，體重130，讀高一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      

      你目前還在學(xué)習(xí)階段，減肥最好的方法就是控制飲食和運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料，多吃水果蔬菜，每天參加學(xué)校的體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳的運動，只要堅持下去，減肥會有效果的。