腿比較粗，不知道怎么減下來

      腿粗可以通過運(yùn)動(dòng)瘦腿塑型。適合鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)有跳繩、游泳、慢跑、打籃球。運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)后要做腿部肌肉按摩。平時(shí)可以做深蹲，垂直站立雙腿輪換后踢動(dòng)作，每次25組，平躺后空中蹬自行車動(dòng)作，每次100－200左右。

      病情分析：
      減肥方法有多種，控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，
      指導(dǎo)意見：
      多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果

      病情分析：
      你好，腿粗這種情況可能與日常飲食、缺乏鍛煉，脂肪積聚導(dǎo)致的；另一方面考慮遺傳因素引起的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議日常加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)控制飲食，飲食方面清淡為主，少吃高脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟食物，少吃油膩食物，多喝水，每天堅(jiān)持做腿部鍛煉，
      以上是對(duì)“腿比較粗，不知道怎么減下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉的同時(shí)也要注意飲食，要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。