我16歲身高164體重120鍛煉了一個月了

      減肥是一個長期的過程，不能著急，最好每周減1~2斤，這樣是科學(xué)的，如果簡單太快會造成機(jī)體抵抗力的降低，建議平時科學(xué)特別的生活，飲食以清淡易消化為主，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一小時，長期堅(jiān)持肯定會有效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，
      指導(dǎo)意見：
      注意多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，并且需要?jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜,減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      病情分析：
      你好，減肥除了多運(yùn)動鍛煉身體之外還需要控制飲食的，吃飯?jiān)趺礃?br />      指導(dǎo)意見：
      建議還是多運(yùn)動鍛煉身體吧，飲食吃七分飽就可以的，堅(jiān)持下來就有減肥成功的可能
      
      以上是對“我16歲身高164體重120鍛煉了一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是首先要管住自己的嘴，但是并不是節(jié)食，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，同時要邁開自己的腿，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，要持之以恒的堅(jiān)持下去，這樣減肥效果會很明顯的。