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屁股上面兩邊的骨頭突出

男 | 17歲 2017-05-04 23:13:04 1人回復 來自深圳市

健康咨詢描述： 屁股上面兩邊的骨頭突出，彎腰撿東西時還會痛

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富靈杰
富靈杰 上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥 幫助網(wǎng)友：60
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2022-11-01 13:54:33 我要投訴

      這個突出的骨頭，一般是腰椎的橫突，屬于正常生理結構。彎腰撿東西時腰部肌肉收縮，用力多，所以會有這種情況。建議堅持腰背肌功能鍛煉，增強腰肌力量
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉

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