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2022-11-01 13:54:33 我要投訴
這個突出的骨頭，一般是腰椎的橫突，屬于正常生理結(jié)構(gòu)。彎腰撿東西時腰部肌肉收縮，用力多，所以會有這種情況。建議堅持腰背肌功能鍛煉，增強腰肌力量
平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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