每天傍晚慢跑三十分鐘

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題就是，多久能瘦。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議每天最好運動兩個小時，晚餐盡量以蔬菜水果為主，一個月應(yīng)該就有效果，希望我的回答能幫助到你。

      病情分析：
      慢跑屬于有氧運動，好多人認為有氧運動時間在20-30分鐘內(nèi)消耗的是糖類，所以沒有減肥效果。這個結(jié)論其實是錯誤的。
      指導(dǎo)意見：
      運動不僅僅可以減重，也可以通過塑形來達到減肥效果。30分鐘的運動十幾天就會有效。祝堅持到底，越來越美麗！