健康咨詢描述: 我睡覺只能睡7個小時多。如果我22點半睡,快6點的時候就會醒;如果我23點睡,6點左右就會醒;如果我23點半睡,6點半左右我會醒。不是說青少年要睡8個小時嗎?可是我想睡8個小時身體不讓啊,醒了再睡也睡不著。再躺下也會覺得軀干不舒服(盡管我是朝右側睡的),不過上床前沒有這感覺。我有早晨大便的習慣不知道和睡眠有沒有影響。
想得到的幫助: 請回答上述問題,不知道我情況的直接問。
病情分析:
可能長時間睡眠不足,使你感覺眼睛不舒服。睡覺只能睡七個多小時,醒后就睡不著覺。
指導意見:
人體都有一個生物鐘,每天六點左右醒已經成為一種習慣。希望你養(yǎng)成良好的生活作息習慣,晚上早一點睡覺,可以在十點之前上床睡覺,早上按時起床。如果感覺是眼部不舒服,中午可以適當休息,或看看遠處的綠色植物。緩解視疲勞。希望你養(yǎng)成健康的生活方式,注意勞逸結合,健康快樂的生活學習!
病情分析:
如果第二天感覺比較輕松,說明睡眠質量是非常好的,就是不滿8個小時也是可以的,
指導意見:
早起大便的習慣是好的,利于排便。只要保持良好的睡眠質量,第二天不感覺疲勞就是可以的。不一定非得滿8個小時,因人而異。
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