之前自己減肥，減了就長上來了

      你好，如果只是通過節(jié)食減肥很容易反彈了，就跟你所說的減掉了，然后又長上來，這個是很正常的建議適當(dāng)?shù)墓?jié)食，然后通過體育鍛煉來減低體重，每天呢一定要堅(jiān)持30分鐘以上才是有效果的，長期堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      您好，您可以通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動來健康的減肥，不可節(jié)食，以免反彈
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高熱量食物，多運(yùn)動，如慢跑，騎自行車等，堅(jiān)持鍛煉，減少脂肪堆積
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，無論什么減肥都是需要堅(jiān)持的，要飲食規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      建議低鹽低脂飲食，補(bǔ)充充足維生素，保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)只身體制鍛煉！避免垃圾食物
      
      以上是對“之前自己減肥，減了就長上來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！