體重輕但看起來(lái)很胖怎么辦，該怎么減肥有效

      你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會(huì)使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過(guò)度，規(guī)律作息時(shí)間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      病情分析：
      這種情況其實(shí)還是由于身體肥胖程度不均勻的原因造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      通常情況下，需要配合節(jié)食和鍛煉的方法同時(shí)進(jìn)行瘦身，這是最為健康的瘦身的方法
      
      以上是對(duì)“體重輕但看起來(lái)很胖怎么辦，該怎么減肥有效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這就是人們常說(shuō)的虛胖，說(shuō)明脂肪含量比例較高，肌肉含量比例較低。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議以鍛煉為主要方法，另外注意在飲食方面少吃高脂高糖食物，尤其晚餐。
      

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      

      病情分析：
      你好，只是看上去胖，但是體重也不胖這情況是沒(méi)必要減肥的，如果可以的減肥會(huì)傷身體的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、跳舞、游泳等，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)甩掉脂肪達(dá)到肌肉結(jié)實(shí)，給人一種瘦瘦的感覺(jué)。
      

      病情分析：
      你好，你的情況可能是骨架子比較小，脂肪多，所以看著虛胖，但是體重也不是很重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，這樣的人看著會(huì)很可愛(ài)，不用刻意減肥。合理飲食就可以，注意鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“體重輕但看起來(lái)很胖怎么辦，該怎么減肥有效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足整體不重只是看上去較圓潤(rùn)，建議做些有針對(duì)性的塑型運(yùn)動(dòng)。日常減少久坐，防止腰腹臀的肥大。送你一套瘦身操，沒(méi)事多練練，會(huì)有效果的。推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。
      （提臀操一）1.身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重復(fù)30次后。再換另一側(cè)進(jìn)行。
      瘦大腿的運(yùn)動(dòng)
      1.首先第一個(gè)動(dòng)作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      祝好！