睡前運(yùn)動(dòng)可以嗎？大概十點(diǎn)左右，運(yùn)動(dòng)完就睡

      你好，睡前如果做輕微的運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量是有好處的。早上不吃早飯的話，會(huì)引起胃炎胃潰瘍，另外還會(huì)引起上午的低血糖。引起上午工作效率低下。
      

      病情分析：
      你好，睡前做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)可以有效消耗脂肪，有一定減肥作用的，
      指導(dǎo)意見：
      早晨不吃早飯，這個(gè)是不良好的習(xí)慣，容易誘發(fā)膽囊，結(jié)石或者膽囊炎，需要積極改正，
      

      病情分析：
      你好，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液循環(huán)速度，促使大腦興奮，使人體疲勞而入睡，這樣睡眠效率不高。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早上鍛煉，或者是下午鍛煉為好。睡前可以喝杯熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對“睡前運(yùn)動(dòng)可以嗎？大概十點(diǎn)左右，運(yùn)動(dòng)完就睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的情況是要減肥是吧？如果真的有心減肥。建議你就有條件的話不要這個(gè)時(shí)間鍛煉。第一是容易影響睡眠。第二你這樣的運(yùn)動(dòng)肯定強(qiáng)度、時(shí)間不夠的。鍛煉效果對減肥來說就比較差的。第三不要節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥的話建議有條件的話下午4-6點(diǎn)鍛煉效率高而且這個(gè)時(shí)間體力好。不容易受傷。減肥注意運(yùn)動(dòng)一定量要足夠，強(qiáng)度要適合。建議學(xué)習(xí)健身。注意飲食健康規(guī)律。不要吃零食宵夜為好。少吃過油膩的。多些青菜水果別過多主食。適當(dāng)粗糧?？刂坪昧?。三餐要規(guī)律。也避免造成一些胃病的。不要靠早餐不吃節(jié)食之類的。
      

      病情分析：
      你好！睡前是可以運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)后入睡，在睡眠的過程中身體得到修復(fù)，
      指導(dǎo)意見：
      早上不吃飯易患消化道疾病，身體抵抗力下降，影響工作和學(xué)習(xí)，還容易引起便秘，晨練時(shí)間不要早于6點(diǎn)，晚上鍛煉最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)至睡前