如何有效預防骨質(zhì)增生

      病情分析：
      骨質(zhì)增生是人體衰老的一種正常退化現(xiàn)象長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因
      指導意見：
      避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法
      

      病情分析：
      遠離肥胖保持勻稱身材，有利于預防骨質(zhì)增生。醫(yī)學數(shù)據(jù)表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨質(zhì)增生發(fā)病率。這是由于體重過重后，會導致下肢骨骼關節(jié)壓迫增大，從而加速關節(jié)軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進而誘發(fā)骨質(zhì)增生。因此如果體重超重，請一定要及時減重保持勻稱身材，對預防骨質(zhì)增生有利。
      指導意見：
      避免長時間單調(diào)的體力勞動或靜坐姿勢。常見的骨質(zhì)增生高發(fā)人群，有搬家工人、裝卸工人等，因為他們長時間從事強體力且單調(diào)的工作，身體各關節(jié)的壓力和磨損比一般人要大，因此屬于骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外，教師、辦公室白領、售貨員等人群，則屬于某種姿勢長久保持的人群，也容易誘發(fā)骨質(zhì)增生。這兩類人群，在工作之余，應當多加強其他部位均衡鍛煉，來預防骨質(zhì)增生。
      

      病情分析：
      骨質(zhì)增生的原因在目前來說并不明確，我認為最可信的一種假說是修復學說，也就是在關節(jié)因為勞動等原因受到損傷以后，機體會進行修復。
      指導意見：
      在受力大的部位，修復以后會很快再次損壞，在關節(jié)邊緣修復可能就不會被損壞，時間長了就成為骨贅。根據(jù)這個學說，要想預防，只能減少損傷，盡量注意對關節(jié)的保護。
      
      以上是對“如何有效預防骨質(zhì)增生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      骨質(zhì)增生是指隨著年齡增長骨關節(jié)退行性變，關節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關節(jié)病，。受累的關節(jié)可持續(xù)性隱痛，活動增加時加重，休息后好轉(zhuǎn)。X片可確診。
      指導意見：
      1避免長時間體力勞動或靜坐姿勢，2日常均衡飲食，補充足量鈣質(zhì)和維D，遠離肥胖保持勻稱身材，有利于預防骨質(zhì)增生?？梢曰顒踊顒酉リP節(jié)。
      

      1.避免長期劇烈運動。長期過度的運動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致骨質(zhì)增生。
      2.適當進行有規(guī)律的體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的上佳方法。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的必要運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。