什么樣的減肥方法沒有傷害呢？

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何捷徑，最好的辦法就是運動，適量的控制飲食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時運動減肥，有助于身體健康。
      

      病情分析：
      造成肥胖的原因是因為攝入的能量超過消耗的能量，超出的能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，就會肥胖。所以減肥就得消耗掉過多的能量積聚。
      指導意見：
      科學的減肥需要控制飲食和運動鍛煉結(jié)合起來，單純性靠控制飲食效果不好，容易反彈。制定好運動計劃，堅持就會有好的效果。不建議吃減肥藥物。如果有糖尿病可以考慮做減重手術(shù)，通過限制胃容積達到減肥和治療糖尿病作用。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行，建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。正餐主食以二兩為限，晚餐不宜吃的太晚，太豐盛，可以以水煮菜為主，晚餐后不再進食高熱量的零食，每天保證半小時以上的運動量，如跑步，跳健身操等。運動期間不可有長時間的休息，要有出汗，以心率不超過110次/每分鐘為宜。祝好！
      
      以上是對“什么樣的減肥方法沒有傷害呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果是健康的減肥的話對身體是沒有任何傷害的，反而對身體有好處的，注意千萬不要吃減肥藥。
      指導意見：首先制定減肥目標.控制熱量與脂肪.飲食要清淡.多吃新鮮蔬果蔬菜.平衡膳食.建立良好的生活方式.早跑步晚散步、還有像游泳、做體操等都可以的。