患有更年期綜合征的患者要怎么改善睡眠？

      你好，患有更年期綜合征養(yǎng)成一定就寢程序要按照生物鐘的規(guī)律，做到有規(guī)律的睡眠，養(yǎng)成一定的就寢時間程序，譬如可以在入睡前看一會書，或在緊張工作后，看一些輕松的電視節(jié)目，或者做一些有助安靜的靜功等。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多。既有心理因素如長期工作壓力大，緊張焦慮，另一個是軀體因素如像咨詢者這種，更年期綜合癥由于內(nèi)分泌的變化而影響睡眠，長期失眠會引起情緒變化，損害身心健康。
      指導意見：
      建議擺正位置，調(diào)整心態(tài)，保持一個平常心。平時多參與戶外活動或體育鍛煉，以增強體質(zhì)，加強營養(yǎng)，嚴重失眠者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      52歲女性，晚上入睡困難，出現(xiàn)失眠，白天情緒較差，容易急躁，自認為是更年期綜合癥?？紤]存在焦慮情緒，并導致植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能受損，影響正常的睡眠節(jié)律和睡眠質(zhì)量
      指導意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“患有更年期綜合征的患者要怎么改善睡眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！