更年期綜合征的人怎么改善睡眠

女 | 53歲 2022-01-08 10:34:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：昨天晚上又失眠了，這種情況有一陣子了，而且心情很煩躁不安，平時心里面發(fā)慌，出汗多，臉色紅，頭昏目眩的，身體沒有力氣，后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我是更年期綜合征，現(xiàn)在在治療中，想問一下，更年期綜合征的人怎么改善睡眠

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2022-01-08 10:36:46 我要投訴

吃得清淡、避開咖啡茶。吃高鈣食物，補充適量鈣片，鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。睡前可以泡個腳或者喝杯鮮奶白天適當(dāng)做些有氧運動，必要時可以服用藥物調(diào)理。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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