13虛歲90斤左右腿上我覺得有點(diǎn)粗應(yīng)該怎樣減肥最快最有效的

      病情分析：
      對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳
      指導(dǎo)意見：
      絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
      

      病情分析：
      你好，減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持和勞逸結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
      

      病情分析：
      減肥最好的辦法還是以運(yùn)動(dòng)為主，飲食調(diào)理為輔，這樣效果是最好的，而且也不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      每天吃的食物含熱量不要高，平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法。
      
      以上是對(duì)“13虛歲90斤左右腿上我覺得有點(diǎn)粗應(yīng)該怎樣減肥最快最有效的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！