總是控制不住自己的情緒想發(fā)火

      病情分析：
      你好，你這種情況是氣機(jī)上逆導(dǎo)致的你這種情況治療的話可以吃點(diǎn)保和丸和木香順氣丸，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意飲食忌辛辣油膩刺激，多吃水果蔬菜，保持情志舒暢，不要有心理壓力。祝你身體健康
      

      病情分析：
      這種無名之火多半是因?yàn)槟阕约翰欢锰幚響嵟鴮?dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      1、寫“動(dòng)怒日記”，記下你動(dòng)怒的確切時(shí)間，地點(diǎn)和事件。強(qiáng)制自己誠(chéng)實(shí)地記錄所有動(dòng)怒行為。只要持之以恒，你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，記錄動(dòng)怒的行為本身將促使你少動(dòng)怒。
      2、在大發(fā)脾氣之后，大聲宣布你又做了件錯(cuò)事，現(xiàn)在你決心采取新的思維方式，今后不再動(dòng)怒。這一聲明會(huì)使你對(duì)自己的言行負(fù)責(zé)，并標(biāo)明你是真心實(shí)意地改造這一誤區(qū)。
      3、當(dāng)你要?jiǎng)优瓡r(shí)，盡快靠近你所愛的人。消除敵對(duì)情緒的方法之一是握住對(duì)方的手，即使你不情愿也要握住他的手，一直到你向他表明了自己的感情并平息了憤怒情緒之后，再松開手。
      4、當(dāng)你不生氣時(shí)，同那些經(jīng)常受你氣的人談?wù)勑?，相互指出?duì)方最容易使人動(dòng)怒的那些言行，然后商量一種辦法，平心靜氣的交流看法。比如可以寫信，由中間人傳話或一起去散散步等，這樣你們便不會(huì)以憤怒相待。其實(shí)，只要在一起多散幾次步，你便會(huì)懂得發(fā)怒的荒謬了。
      5、當(dāng)你要?jiǎng)优瓡r(shí)，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對(duì)方的感覺，以此來消氣。最初10秒鐘是至關(guān)重要的，一旦你熬過這10秒鐘，憤怒便會(huì)逐漸消失。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況是因?yàn)榭刂魄榫w的能力比較弱所造成的。建議你可以對(duì)自己的情緒變化做一下記錄，比如每天開心傷心，焦慮等等，慢慢學(xué)會(huì)去感知自己的情緒，學(xué)會(huì)了去預(yù)知自己的情緒，才能夠慢慢的學(xué)會(huì)控制。
      
      以上是對(duì)“總是控制不住自己的情緒想發(fā)火”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，目前的情緒狀態(tài)是憤怒，而且不想與人溝通，想控制自己的情緒控制不住。平時(shí)自己的情緒是不是不善于表達(dá)？自己的情緒在心中壓抑的太多了，再也壓抑不住了，情緒就會(huì)溢出來。當(dāng)情緒不舒服的時(shí)候，可以把注意力放在自己身上，問問自己現(xiàn)在的情緒感受都有哪些？比如有生氣嗎？有傷心難過嗎？有委屈嗎？試著先看到自己的情緒，接納他們。慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己平靜下來，而且能不壓抑自己的情緒。