不吃減肥藥的健康減肥方法

      病情分析：
      您好！我是學(xué)生，身高160，體重55公斤，想在一個月內(nèi)瘦10斤，且不反彈
      指導(dǎo)意見：
      建議您：減少高熱量食物的攝入如動物內(nèi)臟、各種糕點、糖類食物、紅棗、榴連等，不宜飲酒。適當(dāng)減少每餐食物量，堅持有氧運動（散步；快走；慢跑等），不吃零食。適當(dāng)吃一些低熱量水果如蘋果、梨、草莓等

      指導(dǎo)意見：
      運動減肥效果很好，尤其是對于年輕人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對性運動。一個是要強度夠，持續(xù)的時間夠，慢慢的才能出效果?？梢猿浞掷脴I(yè)余時間或者零碎時間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，可以練習(xí)蹲腿，20個一組，每天可以練習(xí)5-6組，或者跳繩等，剩下就是隨著時間的推移，你的減肥目標(biāo)就達到了。

      病情分析：
      1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，
      指導(dǎo)意見：
      運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食
      以上是對“不吃減肥藥的健康減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.
      指導(dǎo)意見：
      不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥.