關于產(chǎn)后飲食與鍛煉?

      產(chǎn)后飲食：（1）雞蛋雞蛋中的營養(yǎng)成分很容易被人體吸收，對產(chǎn)婦身體機能的恢復和乳汁的分泌大有好處。有些人認為，產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好，這是不對的，因為不論是普通人還是產(chǎn)婦，每天攝入的蛋白質是有一定量的。一般來說，產(chǎn)婦每天吃3—4個雞蛋就可以滿足需要了，如果吃得過多，不僅造成浪費，還會損傷脾，引起消化不良，于身體無補。（2）燉湯雞、魚及其它肉類熬煮成湯后，有許多營養(yǎng)物質溶于湯內(nèi)，尤其是肉類中的含氮浸生物，如肌酸、肌酐、嘌呤堿等幾乎全部溶于湯中，增加了湯的鮮美，可以增進食欲，有助于乳汁的分泌。但是，熬煮并不能使肉類中的全部營養(yǎng)溶于湯中，大部分的蛋白質及部分脂肪、礦物質等仍然保留在肉里，而湯中蛋白質的含量僅是肉類的3—13％，礦物質是肉類的25—60％，脂肪含量則低于37％。因此產(chǎn)婦最好是喝湯也吃肉或是把湯肉放在別的菜里一塊吃。（3）紅糖紅糖可以補血活血，有防止產(chǎn)后貧血的作用。但因雜質多，應煮開過濾再飲用，以免患腸道疾病。（4）米粥與大米相比，小米中粗纖維、鐵、維生素B、核黃素的含量都比較高。在月子里適當喝一些小米粥對產(chǎn)婦大有好處。但是小米的營養(yǎng)并不全面，在整個月子中光喝小米粥的做法也是不恰當?shù)摹?