睡前做什么動作才能增高

      病情分析：
      通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉矯正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隱性畸形，從而起到增高的作用。
      指導意見：
      同時應該注意飲食的，應該多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
      

      病情分析：
      睡覺之前最好不要做運動，如果運動太劇烈容易影響睡眠
      指導意見：
      平時注意飲食均衡，不要偏食，多吃含鈣高的食物，都可以幫助增高。還要多參加適宜長高的活動,比如跳繩,各種球類活動等，19歲身體還在發(fā)育，還是可以繼續(xù)增高的
      

      病情分析：
      你好，增高的話主要還是遺傳因素和營養(yǎng)水平起作用。運動也能起到一定的作用。
      指導意見：
      建議你加強營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如蛋類，奶類，魚等。運動的話多做一些拔高類運動，比如打籃球，跳高等，晚上的話可以做一些蹬腿抻腿的運動，建議晚上不要過于劇烈的活動。
      
      以上是對“睡前做什么動作才能增高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高問題的話一個是和你先天的遺傳因素有關(guān)，其次的話就是和營養(yǎng)條件有關(guān)。
      指導意見：
      像你才19歲的話應該還是有長高的空間的，建議你平時要多參加些體育鍛煉，特別是打籃球之類的運動。至于睡前做什么運動的話那個不是很重要。