你好，早上跑步能減肥嗎？

      跑步可以消耗體內(nèi)的能量，只是減肥的一種方式，還要有飲食節(jié)制，祝天天好心情！
      

      病情分析：
      身體肥胖和很多因素有關(guān)做運(yùn)動(dòng)減肥也是最可取的方法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)能幫助減肥但是要想減肥不僅要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也要合理的飲食
      

      病情分析：
      您好，跑步是有助于減肥的，只是早上跑步的空氣不如傍晚的好，建議您注意保暖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步要跑一定的時(shí)間才可以，把體內(nèi)的糖消耗完才能消耗脂肪，祝您天天愉快~
      
      以上是對(duì)“你好，早上跑步能減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，可以的啊，早晨鍛煉是很好的方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是每次的活動(dòng)時(shí)間要達(dá)到40分鐘才會(huì)有效果的，祝好
      

      病情分析：
      漂亮美眉要減肥啊，呵呵，不過(guò)要科學(xué)減肥，不要一味節(jié)食，要控制食量和運(yùn)動(dòng)結(jié)合
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議一定要吃早飯，早上跑步是能減肥的。人體吃進(jìn)的能量是要靠運(yùn)動(dòng)消耗的。建議可以走路減肥，具體就是平時(shí)能走則走，不要以車代步。我見(jiàn)過(guò)有人暴走減肥效果極佳
      

      病情分析：
      分析，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能消耗身體的脂肪，達(dá)到減肥的效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，減肥貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的，建議適當(dāng)?shù)拿刻戾憻捄妥⒁怙嬍车目刂茖?duì)減肥能起到很大作用
      

      病情分析：
      跑步有許多好處1.告別臃腫身材。2.防止你的骨骼，肌肉退化。3.抵抗疾病。4.維持并提高總體的身體水平。5.讓你有奮斗目標(biāo)6.放松自己，減輕壓力。另外運(yùn)動(dòng)時(shí)要多笑也有利于抵御疾病
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要能堅(jiān)持下去，是能減下去一些，但是需要減更多的話，就需要加大運(yùn)動(dòng)量才行。建議你剛開(kāi)始可以跑的時(shí)間短些，然后再慢慢的延長(zhǎng)跑的時(shí)間，這樣效果會(huì)明顯一些。
      1、跑步的時(shí)間，跑步減肥，時(shí)間不能少于40分鐘，最佳的時(shí)候是1小時(shí)左右，如果跑步堅(jiān)持不了1小時(shí)，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。
      2、要注意在跑步前2個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，跑步以后盡量也不要再進(jìn)食，但可以適當(dāng)?shù)暮刃┧绻麑?shí)在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡(jiǎn)單的碳水化合物。
      3、朋友們要知道跑步減肥屬于健康減肥，但它的過(guò)程比較的長(zhǎng)，所以要有耐心，這樣才會(huì)見(jiàn)到效果。
      4、在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)呢，還要注意合理的飲食。早餐必須吃，可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。
      
      以上是對(duì)“你好，早上跑步能減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這位朋友，是可以的，但要堅(jiān)持，多運(yùn)動(dòng)．
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯