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一、關于飲食然后一日三餐的安排早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多午餐吃個8分飽，記住飯后站半小時晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以8點之后堅決不再進食如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。如果你喜歡吃水果，減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不會長胖的。酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麥面包，多吃粗糧也可以減肥如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖二、關于習慣還有就是晚上早點睡，1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對皮膚也不好如果節(jié)食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。運動減肥會比較累，但是運動減肥適量是好的，多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心里，所以不要過度。節(jié)食+運動+香格兒是最好的，經濟允許的話，適當借助一些高端的減肥產品來幫助抑制食欲，加快新陳代謝。香格兒長期以來在歐美受到熱烈歡迎，引進國內后也受到廣大愛美人士的一致好評，在質量和效果方面都受到了肯定。
病情分析：
現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。4、多吃蔬菜和水果。5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎樣運動才減肥
指導意見：
您好，要合理健康減肥哦。。。。。。。、
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