醫(yī)生你好！我今年24，就是晚上休息

      病情分析：
      你好，引起小腿抽筋的原因有很多，可見于腿部受寒、疲勞、休息不好，缺鈣，睡姿不好等。
      指導意見：
      建議服用鈣片和VD，平時可以多吃含鈣食物，注意保暖，糾正睡姿、不要壓著小腿，平時多運動。
      

      病情分析：
      抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。引起腿抽筋的原因有很多，外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
      指導意見：
      減少腿腳抽筋的方法有：1、注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。（您的很大原因可能就是這個情況，多加注意）2、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。3、睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。4、足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。同時小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。希望能幫到您！
      
      以上是對“醫(yī)生你好！我今年24，就是晚上休息”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！