我19歲，1米76，想練肌肉，可是聽(tīng)說(shuō)練

男 | 19歲 2012-03-17 21:08:16 3人回復(fù) 來(lái)自哈爾濱市

健康咨詢描述：我19歲，1米76，想練肌肉，可是聽(tīng)說(shuō)練肌肉影響長(zhǎng)個(gè)，是這樣么？

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2012-03-17 21:10:36 我要投訴

      病情分析：
      不是啊，你適當(dāng)?shù)腻憻?，反而能促進(jìn)骨骼的發(fā)育
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議有專業(yè)的指導(dǎo)，別運(yùn)動(dòng)過(guò)度

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2018-02-02 09:59:22

你好，根據(jù)您的情況考慮，如果強(qiáng)度訓(xùn)練的話，有可能會(huì)影響身體生長(zhǎng)發(fā)育，但是也沒(méi)有大礙，不必太擔(dān)心，建議您最好是適當(dāng)鍛煉身體，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，平時(shí)可以多吃點(diǎn)含鈣高的食物，保證充足睡眠。

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2018-02-02 10:08:05 我要投訴

      像您這個(gè)年齡段的青春期，這里有一個(gè)負(fù)荷問(wèn)題。在15歲之前建議做徒手鍛煉動(dòng)作，之后再做適度的負(fù)重訓(xùn)練（不超過(guò)體重的一半）。11到14歲是人體長(zhǎng)高的突增期，來(lái)自縱向的壓力可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，但是壓力過(guò)大反而會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)。

      以上是對(duì)“我19歲，1米76，想練肌肉，可是聽(tīng)說(shuō)練”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！