沒有去醫(yī)院咨詢過醫(yī)生，每日感到沒精神

      病情分析：
      我們緩解心理壓力的時候有很多種方法可以去調試它，我對如何緩解心理壓力的看法是這樣的：
      1、讀書；2、聽歌；3、幽默；4、賞花；5、談心；6、冥想；7、散步；8、運動；9、侵?。?0、旅游；11、寫日記；12、放慢速度；13、登高遠跳；14、上網聊天；15、求助熱線等等這些都是我緩解壓力時用的方法！
      指導意見：
      美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議：
      1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
      2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次
      很短的電話交談遠勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
      3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。
      4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
      5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩(wěn)定情緒。
      6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。
      7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。
      8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
      9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
      10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。
      11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎。

      把壓在心里的事情能解決的盡量去解決。不能解決的強迫自己不去想或者慢慢接受。找個自己喜歡的地方呆上一段時間，和自己現任的人聊聊天。