沒(méi)有去醫(yī)院咨詢過(guò)醫(yī)生，每日感到?jīng)]精神

      病情分析：
      我們緩解心理壓力的時(shí)候有很多種方法可以去調(diào)試它，我對(duì)如何緩解心理壓力的看法是這樣的：
      1、讀書；2、聽歌；3、幽默；4、賞花；5、談心；6、冥想；7、散步；8、運(yùn)動(dòng)；9、侵??；10、旅游；11、寫日記；12、放慢速度；13、登高遠(yuǎn)跳；14、上網(wǎng)聊天；15、求助熱線等等這些都是我緩解壓力時(shí)用的方法！
      指導(dǎo)意見：
      美國(guó)專家提供了幾個(gè)減輕心理壓力的建議：
      1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。
      2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次
      很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
      3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作。
      4、每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。
      5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍(lán)色）最易穩(wěn)定情緒。
      6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長(zhǎng)談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問(wèn)題就解決了一大半。
      7、學(xué)會(huì)傾聽。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。
      8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計(jì)劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
      9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個(gè)不壞的主意。
      10、音樂(lè)是非常有效的心理療法。多聽音樂(lè)有助于培養(yǎng)開朗的性格。
      11、定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

      把壓在心里的事情能解決的盡量去解決。不能解決的強(qiáng)迫自己不去想或者慢慢接受。找個(gè)自己喜歡的地方呆上一段時(shí)間，和自己現(xiàn)任的人聊聊天。