我睡眠質(zhì)量非常差勁,一般情況下,睡到半夜就會醒過來

      其實(shí)每一個(gè)人，在晚上睡眠過程中，都會做4到6個(gè)夢，但是為什么有的人，認(rèn)為自己整晚沒有做夢，而有的人，整晚都在做夢。因?yàn)槿说乃?。是分好幾個(gè)不同睡眠階段的。比如說，有的人，他的睡眠質(zhì)量比較好，醒來的次數(shù)比較少，并且醒來的時(shí)候，并不在做夢的這個(gè)時(shí)期醒來，所以他感覺不到自己做夢，而你覺得自己的夢非常的多，那么，是因?yàn)槟愕乃哔|(zhì)量不夠好，并且每次醒來的時(shí)間，都正好處在快速眼動睡眠（也就是容易做夢的時(shí)期），所以你就會感覺到自己的夢非常的多。要想改變這種現(xiàn)狀，那么首先就要改善你的睡眠質(zhì)量，建議你可以口服百樂眠，一次四粒，一天兩次，堅(jiān)持服藥一個(gè)月左右，看是否有所改善，如果效果不好，也可以試著睡覺前口服一粒，右佐匹克隆，也許會有效果的。
      友情提示：服用上述推薦藥品時(shí)，請注意一下藥物的禁忌癥和副作用，如果有禁忌癥是不能服用的哦，如果出現(xiàn)了副作用，也要及時(shí)停藥并到醫(yī)院就診。如果你是過敏體質(zhì)，上面推薦的藥物，也需要慎用。

      您好，根據(jù)您的提問，建議您睡前用溫水泡腳，喝一杯牛奶。不要吃辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃“燒得慌”，因而影響睡眠。用餐之后不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化。