吃過綠瘦但也沒減掉肥怎辦想得到理想的減肥效果

      
      病情分析：
      您好，看了敘述，是想要減肥，吃過綠瘦，效果不理想，科學的減肥方法是運動和飲食控制的，藥物減肥多會反彈的。
      指導意見：
      目前比較科學的減肥方法是飲食控制和適當運動的，飲食方面要限制脂肪類食物，高糖類食物的攝入，特別是動物脂肪，油膩的食物也要少吃。每餐吃個7分飽就可以的，適當多吃點新鮮的蔬菜和水果，減少主食的攝入量。運動要選有氧運動，只有有氧運動才消耗脂肪的，如慢跑、游泳等。

      千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

      減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
      以上是對“吃過綠瘦但也沒減掉肥怎辦想得到理想的減肥效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體
      合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!