經(jīng)常便秘怎么辦

      病情分析：
      您好，便秘一般是指比健康時(shí)的便次減少、糞質(zhì)堅(jiān)硬、有不舒服的感覺(jué)如果自然排便少于一個(gè)星期３次或大便干燥，或者大便雖不干燥但排出困難的才為便秘．常由于生活習(xí)慣不良引起．
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)可以多喝水，飲食上注意清淡，多吃富含粗纖維的食物，多吃粗糧．蔬菜水果．可以晨起時(shí)喝一杯水．多做運(yùn)動(dòng)也可以每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的良好生活習(xí)慣．
      

      治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品?？梢赃m當(dāng)服用蘆薈膠囊的，必要時(shí)也是可以使用開(kāi)塞露的。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常便秘怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,便秘主要在調(diào)理,多食粗糧、蔬菜、水果等。多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。另外每天早飯前,晚飯后飲一杯涼白開(kāi)有潤(rùn)肺,健胃,治便秘等功效,祝健康.。