呼啦圈可以有效瘦腰嗎一般要堅(jiān)持轉(zhuǎn)多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥啊

      你好，根據(jù)你的描述，轉(zhuǎn)呼啦圈可以有效消除腰部贅肉，自己堅(jiān)持每天每次最少十五分鐘。呼啦圈運(yùn)動(dòng)中不規(guī)范甚至變形的搖、扭動(dòng)作不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，還可能因內(nèi)臟、筋骨受到過(guò)分?jǐn)D壓而造成身體傷害。

      你好，很高興為你服務(wù)，呼啦圈當(dāng)然可以瘦腰，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。轉(zhuǎn)多久才能達(dá)到瘦腰效果一般來(lái)說(shuō)，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。祝你健康