做仰臥起坐的正確方法

男 | 15歲 2011-02-26 23:46:45 1人回復(fù) 來(lái)自龍巖市

健康咨詢描述：做仰臥起坐的正確方法。我在網(wǎng)上查到訓(xùn)練1次，要48小時(shí)后才訓(xùn)練1次，說(shuō)是肌肉重組，1周三次。這方法科學(xué)嗎？

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2011-02-26 23:50:46 我要投訴

      病情分析：
      剛開(kāi)始進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候不可以過(guò)于劇烈，凡是鍛煉身體都要有一個(gè)過(guò)程，而不能太過(guò)于著急，慢慢的來(lái)，以免突然過(guò)于劇烈而導(dǎo)致肌肉酸痛及損傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你上面所說(shuō)的一周三次，這樣子是可以的，慢慢的進(jìn)行鍛煉，不要太過(guò)于著急，一次也不要做太多次，以早晨起來(lái)鍛煉最好。以后隔斷時(shí)間可以在增加次數(shù)。如果感覺(jué)肌肉酸痛的話可以適當(dāng)?shù)臏p少次數(shù)。