局部減肥的瘦腿減肥運(yùn)動~很有效(只要你堅(jiān)持),下面這些運(yùn)動都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多時(shí)間:★1.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿(盡量張開)再交叉,睡前和起床各做50下,可運(yùn)動到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。★2.躺在床上,做空中采腳踏車運(yùn)動,重復(fù)15分。注意蹬圈的動作要完整,用小腿帶動大腿運(yùn)動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條?!?.以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí)不要太用力)。訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動作大約3秒,剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速。
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