心情郁悶導(dǎo)致了每天做惡夢，請問如何解決？

健康咨詢描述：
我是一名大四學(xué)生，最近由于考試成績很不理想、和男朋友分手等原因，導(dǎo)致我心情非常郁悶，每天都會哭一次，進(jìn)而導(dǎo)致了我每天睡覺都會做很恐怖或者說很惡心的惡夢，比如夢見和繼父吵架，找不到工作，甚至經(jīng)常夢見令人感到十分惡心的很多蟲子在爬，或者自己身上長了令人看見就嘔吐的皮膚病，等等。每天早晨都會回憶起這些不愿再想起的夢境，這使我整天都囚禁在惡夢的恐怖中，致使正常的學(xué)習(xí)和生活都受到嚴(yán)重的影響。請問醫(yī)生我的這種情況是抑郁癥嗎？請問我該從哪些方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？通常心情郁悶該如何解決？是否有必要服用某些藥物？哪些藥物？另外，是否有辦法可以使我什么夢都不做？
本次發(fā)病及持續(xù)的時間:
已經(jīng)大約一周。
目前一般情況:
平時也是每天做夢，但是不經(jīng)常做“惡夢”。
病史:
有過惡夢經(jīng)歷，這次尤其嚴(yán)重。
以往的診斷和治療經(jīng)過及效果:
從未進(jìn)行系統(tǒng)診斷。
其它:
多謝醫(yī)生！
問題補(bǔ)充:請醫(yī)生指導(dǎo)我一些更加可行有效的治療措施。
比如，在飲食方面多吃哪些食物可以緩解郁悶。
謝謝各位醫(yī)生！