需要緊急瘦身

      你好：如果你想要急速瘦身可以提供你一套酸奶減肥方法和一些原則。
      原則：①肚子餓時(shí)先吃小東西比強(qiáng)忍饑餓好②以粗糙食物代替主食類(lèi)③口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料④先喝湯或開(kāi)水再?gòu)南矚g的食物開(kāi)始吃⑤選擇較費(fèi)事的食物⑥至少咀嚼10-20次才吞咽⑦八分飽后絕不再吃⑧吃過(guò)東西馬上刷牙漱口⑨避免吃零食。⑩早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。
      減肥：早上一起床喝杯溫開(kāi)水、早餐吃全麥麵包 多吃香蕉，蘋(píng)果，草莓。
           兩餐之間喝酸奶（原味）
           中午一定要吃飯，不過(guò)選擇較為清淡的。飯前喝湯就會(huì)有飽腹感。吃到8分飽就行了
           下午時(shí)段可以吃杏仁或提子幹 不宜過(guò)多  另喝酸奶（原味）
           晚餐最好以饅頭或粥類(lèi)為主食 吃飽後再喝杯酸奶
      不過(guò)我建議還是以運(yùn)動(dòng)為主的減肥方法是最健康。希望能幫到你！！