如何能夠有效的瘦身？

      根據(jù)你描述的情況分析，你的年齡正處在生長發(fā)育期，建議選擇科學安全的方法減肥減肥最好的辦法就是運動控制飲食，二者缺一不可。減肥沒有任何捷徑，只要長期堅持，就會有整體瘦身的效果。每天可以適當?shù)淖雎芎万T自行車或游泳這些運動方式對減肥都會有很好的效果。在飲食上不要吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。不要口服任何減肥藥物，對身體都會有一定副作用的。跳繩是最好的拉伸運動方式。跳繩后要側(cè)腰拉伸動作，腿的跨度不宜過大。一條腿伸直，另一條腿彎曲。自己根據(jù)實際情況，一定要掌握好。
      

      病情分析：
      您好，這種情況可以采取運動方式來進行瘦身的。注意觀察健身效果
      指導意見：
      建議您可以采取健身操，跑步，跳舞風方式來改善體重，平時還要注意少吃零食，少吃快餐等食物，避免飲食而加重
      
      以上是對“如何能夠有效的瘦身？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！