咨詢下怎么減肥

女 | 25歲懸賞20個(gè)健康幣 2010-11-11 22:43:17 2人回復(fù) 來自金華市

健康咨詢描述：個(gè)子不高，1.58，體重有115左右，身上的肉比較結(jié)實(shí)，骨骼呈圓球型。

想得到怎樣的幫助：身上的都比較結(jié)實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)的話會(huì)更結(jié)實(shí)，腿粗但很硬，這樣的體形應(yīng)該怎么減肥呢？

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2010-11-11 22:53:45 我要投訴

      病情分析：
      您好！一般我們都認(rèn)為肉要是很緊的話就很難減，其實(shí)不然。其實(shí)只要合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)想要有個(gè)好身才是很遠(yuǎn)可能的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，合理飲食，控制主食限制甜食，且睡前5小時(shí)漸漸不進(jìn)食。另外，多吃一些含纖維高的食物，保證充足的水分。還有，一定要保證二便的暢通，把身體的毒素及時(shí)的排掉。最后，如果有條件的話可進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，不然，慢跑和競(jìng)走都是不錯(cuò)的選擇。

2010-11-11 23:05 ask12569930ea 追問

您好！幾乎不吃甜食，這個(gè)不是刻意的，是從小就不愛吃，一般晚飯6.30前結(jié)束，之后不吃東西，就喝水。晚上健身的話會(huì)跳肚皮舞，然后也會(huì)練愈加。汗出的很多，但是體重沒減，身上的肉也沒少，倒是又越來越結(jié)實(shí)，越來越硬的現(xiàn)象。

2010-11-11 23:09醫(yī)生回答：

您好！那么請(qǐng)問您的二便正常嗎？

2010-11-12 11:38 ask12569930ea 追問

您好！挺正常的，除勒上火期

2010-11-12 23:35醫(yī)生回答：

哦，那么可以試試，高度集中力量去做一件事情，比如，認(rèn)認(rèn)真真的去看一些難懂的小說，例如偵探的等等。用腦，消耗腦力也是可以達(dá)到減肥的目的的。

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2010-11-11 22:44:25 我要投訴

      病情分析：
      您好，很高興幫您解答！您屬于想要減肥的問題，存在上述身高和體重的話，的確是存在肥胖了，那么可以嘗試運(yùn)動(dòng)等調(diào)節(jié)減肥
      指導(dǎo)意見：
      上述情況的話，那么建議你可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)減肥，配合節(jié)制飲食調(diào)節(jié)好，少吃油膩等食物，時(shí)間長些應(yīng)該可以達(dá)到減肥的目的

2010-11-11 22:53 ask12569930ea 追問

您好！我本身就屬于結(jié)實(shí)型，運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)更胖。有段時(shí)間試著跑步、爬山、慢步走，但是腿變的很粗大，而且不容易軟化。飲食方面很控制。

2010-11-11 22:57醫(yī)生回答：

恩，控制好了，時(shí)間長些應(yīng)該可以達(dá)到目的的

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