你好，我晚上睡覺睡眠不好，有一點動靜就會

      病情分析：
       失眠是一種常見的睡眠障礙。
      指導意見：
       一般建議增加鍛煉，規(guī)律作息，并可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對睡眠進行調(diào)節(jié)，必要時短時間內(nèi)從小劑量開始使用安定類藥物輔助睡眠。

      病情分析：
      你好 失眠首先養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點. 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
      指導意見：
      若失眠持續(xù)或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫(yī)生，醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當?shù)乃幬?，以幫助病人入睡。首先改善睡眠再說啊。

      你好！很多因素會導致睡眠不好：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?異地生活，學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的， 你目前睡眠質(zhì)量很不好，屬于淺睡眠狀態(tài)，平時注意晚餐不易過飽、睡前不要飲茶和咖啡等，中醫(yī)講失眠并在心，涉及肝脾腎，要注意調(diào)整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，必要的時候可以配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，不建議吃安眠藥，安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標不治本，長期服用副作用比較多大，且會產(chǎn)生依賴性.。祝早日康復。
      
      以上是對“你好，我晚上睡覺睡眠不好，有一點動靜就會”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，
      您在描述中提到“睡眠不好/易醒”，長此在這樣的負面情緒下，相信睡眠不好對您的生活肯定帶來了很大的影響。
      您提到壓力大，初步判定您可能是有神經(jīng)衰弱傾向，神經(jīng)衰弱的失眠癥狀的表現(xiàn)是“入睡困難/多夢/易醒/睡眠淺/醒后不解乏等，使患者十分焦慮煩惱而深感痛苦，雖然困倦異常，但始終缺乏真實的睡眠感”。
      您的情況目前比較輕，建議您制定合理的生活作息制度，在生活作息制度中尤其要加強體育鍛煉、輕度體力勞動等增強體質(zhì)的措施;另外平常飲食要注意營養(yǎng)均衡和清淡;睡前喝杯熱牛奶;盡量睡前用熱水泡腳，這樣的話可以幫助睡眠;不要過度關注睡眠，睡覺的時候?qū)W會放松，或者可以的話建議您練習睡前瑜伽，可以幫助睡眠。如果還有其他的困擾，建議您尋求專業(yè)咨詢師的幫助。
      祝好！
      

      從心理學的角度講，欲望與不安是成正比的，也就是說，你想入睡的愿望越強烈，那么由此帶來的不安也就越強烈。因此，失眠治療的關鍵首先要讓失眠者對睡眠與失眠的關系有一個科學的認識。睡眠是一個自然的過程，人應當服從這個生理過程，而不要強迫自己趕快入睡，應采取順其自然的態(tài)度。只要沒有病理性興奮(如某種精神障礙)，就會由于睡眠的本能，保證每天的睡眠。
      要想治療失眠的話，首先要知道的就是失眠的原因，只有知道了失眠的原因就可以找到如何治療失眠的方法，你可以根據(jù)自己的失眠現(xiàn)象來判定自己失眠的原因來采取治療失眠的方法。你的這種失眠可能是精神壓力太大的緣故，失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。
      可以從生活習慣入手：
      1、就寢和起床時間要有規(guī)律;
      2、減少呆在床上的時間，除非是睡覺，不要在床上看書或看電視;
      3、分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;
      4、睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過飽;
      5、積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活;
      6、寢室環(huán)境應舒適，溫度適當，通風良好。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，您是有輕度的失眠。所謂的失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。并且您的神經(jīng)有點敏感，注意平時的生活不要太大的精神壓力。
      指導意見：
      對于您的情況，首先您需要保證晚上睡覺時，周圍環(huán)境的案安靜，先營造一個舒適的睡眠環(huán)境；其次，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，盡量放松，不要接觸大刺激的東西。最后就是平時生活需要一些適量的運動，可以促進睡眠！祝您健康！