我1米6，體重110斤，怎么減肥

      病情分析：
      你好，最好不要盲目使用什么減肥的產(chǎn)品，可能會影響到身體健康的，應(yīng)該以控制飲食，堅持運動鍛煉等方法來控制體重，保持良好的飲食與生活習慣才能從根本上解決肥胖的問題的。
      指導(dǎo)意見：
      最好不要盲目使用什么減肥的產(chǎn)品，可能會影響到身體健康的，應(yīng)該以控制飲食，堅持運動鍛煉等方法來控制體重，保持良好的飲食與生活習慣才能從根本上解決肥胖的問題的。

      病情分析：
      其實我們是不建議吃減肥藥或者過分節(jié)食來達到減肥的目的的。
      指導(dǎo)意見：
      不管是什么時候，我們都覺得運動才是最好的減肥方法，尤其是夏天的時候，減肥效果最好，但是注意不要中暑和低血糖。
      醫(yī)生詢問：
      跑步去吧

      病情分析：
      年齡這么小，怎么能吃減肥藥或者節(jié)食來減肥呢
      指導(dǎo)意見：
       看來你自己也意識到了問題出在哪里，吃得比較多，又不愛運動，這樣理所當然會長胖的。不過你也不用過于擔心，你還是長個子的時候，看你的身高比例你肯定會長的很高的，其實愛吃不要緊，關(guān)鍵是吃什么，水果蔬菜建議你不要丟掉，一定要多吃，再一個，少吃油炸食品和垃圾食品，吃肉也沒有關(guān)系，但是不要吃太多肥肉，可以多吃魚和蝦，這個吃多少都行，這個脂肪含量少又可以補充蛋白質(zhì)，很不錯的，最好多吃豆制品，豆制品有助于長個子，如果你長高了，按這個體重的話，看上去自然就瘦了，還有一定不要和碳酸飲料，這個是很容易長胖的，而且對身體也不好。如果有時間的話，建議你還是多出去走走，多出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也不需要做太多的運動，多走走路也對減肥有幫助哦
      以上是對“我1米6，體重110斤，怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

      病情分析：
      其實你屬于正常的體型，不過還是可以減一減的。
      指導(dǎo)意見：
      控制自己的飯量，少吃肉，高脂肪，高熱量的東西，千萬別吃減肥藥物。

      在藥物減肥、器械減肥、醫(yī)學(xué)減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協(xié)會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
      游泳塑造好身材
      在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
      游泳利于減肥的原因在于：
      １．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣２４倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
      ２．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。
      ３．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
      跳繩減肥
      國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：
      １．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
      ２．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
      鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳１分鐘，３天后即可連續(xù)跳３分鐘，３個月后可連續(xù)跳上１０分鐘，半年后每天可實行“系列跳”?如每次連跳３分鐘，共５次?，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑９０分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
      雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
      １．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
      ２．繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
      ３．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
      ４．跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
      ５．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
      ６．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩后則可做些放松活動。
      “怪走”健身
      在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
      腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通。
      腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。
      內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
      倒退行走：倒行時全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，可刺激不?；顒拥募∪猓龠M血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。
      兩側(cè)行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。