中盛胖妹問(wèn)問(wèn)武漢胖妹減肥中心哪里有？

      病情分析：
      本身就藥物減肥來(lái)說(shuō)存在很多的不妥之處，所以一定要采用科學(xué)合理的減肥。什么是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)------低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目。例如快速走、慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎車、健美操等一切可以待續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運(yùn)動(dòng)。什么是理想的減肥速度呢？一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒(méi)有變化的情況下一星期可減一公斤。當(dāng)然這只是理論上的算，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)后多少都會(huì)多吃一點(diǎn)兒，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來(lái)的體重不易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康而又合理的減肥方法
      怎樣科學(xué)地認(rèn)識(shí)減肥，如何科學(xué)地實(shí)施減肥，這是大多數(shù)減肥者應(yīng)該冷靜面對(duì)和認(rèn)真思考的問(wèn)題。
      減肥的最終目的就是要減少體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)要保證具有健康的體態(tài)。
      -尊重科學(xué)，不求速效
      減肥是建立在正確方法基礎(chǔ)上的持之以恒的過(guò)程，要尊重科學(xué)，以系統(tǒng)的專門知識(shí)為依據(jù)，最好能得到專業(yè)醫(yī)師、護(hù)士、運(yùn)動(dòng)學(xué)專家和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)，不能憑感情用事或逞一時(shí)之勇。減肥者應(yīng)做到既減肥，又不損害健康。
      目前社會(huì)上一些所謂的“速效減肥班”，有的采取短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的形式，而這種大運(yùn)動(dòng)量一般人難以保持，停止運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)迅速回升；有的通過(guò)短時(shí)間內(nèi)的大運(yùn)動(dòng)量消耗體內(nèi)過(guò)多的水分，再加上控制飲水，使體重顯著減輕，這是以損害健康為代價(jià)的急功近利行為；還有的指導(dǎo)飲食不當(dāng)，導(dǎo)致減肥者營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，整日處于饑餓或半饑餓狀態(tài)，以致工作心不在焉，生活無(wú)精打采。
      正確的方法應(yīng)該是：一般減肥者應(yīng)限制脂肪和糖類食品的攝入量，適當(dāng)增加綠葉蔬菜的攝取量，使攝入的總熱量低于消耗量；制訂合理的體力勞動(dòng)和體育鍛煉強(qiáng)度，并保證實(shí)施；使體重下降每月控制在0.5～1.0公斤，逐漸接近理想體重。特殊人群可求助于專業(yè)人員采取一些特殊措施，如藥物、局部吸脂及手術(shù)治療等。
      -根據(jù)自身情況，確定合理目標(biāo)
      肥胖者因年齡不同、性別差異、體質(zhì)有別等因素，減肥過(guò)程應(yīng)因人而異、量力而行，根據(jù)個(gè)體特點(diǎn)制訂合理的飲食和運(yùn)動(dòng)處方并嚴(yán)格施行，定期檢查目標(biāo)完成情況，并及時(shí)作出合理的調(diào)整。兒童和青少年要注意不能因減肥而影響身體的發(fā)育成長(zhǎng)，中青年人要注意在減肥的同時(shí)還應(yīng)保持精力充沛并使體力增強(qiáng)，老年人實(shí)施減肥應(yīng)不影響食欲、睡眠和生活情趣。