幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)比較好？

健康咨詢描述： 4月14號(hào)檢查出腎炎復(fù)發(fā)，這已經(jīng)第三次了所以挺害怕的不過(guò)吃激素1周后蛋白就下去了，現(xiàn)在考慮加強(qiáng)鍛煉增加抵抗力，我現(xiàn)在每天早晨起來(lái)7.30開(kāi)始運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)《就是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)胳膊 踢踢腿 扭扭腰 跳跳》之類(lèi)的不會(huì)覺(jué)得累，然后到下午5-6點(diǎn)時(shí)候在運(yùn)動(dòng)一次，請(qǐng)問(wèn)一天運(yùn)動(dòng)兩次可以嗎？堅(jiān)持下來(lái)可以增加體質(zhì)嗎？家里總讓我出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)現(xiàn)在臉特別胖不想見(jiàn)人，我就每天在家早上和下午鍛煉兩次可以嗎？難道非得出去跑跑才可以嗎？現(xiàn)在早晨起來(lái)喝豆?jié){還有下午點(diǎn)時(shí)候喝冬瓜汁，偶爾下午餓了就吃醋泡的黑豆，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)習(xí)慣對(duì)我沒(méi)有壞處吧？

想得到怎樣的幫助：做這些事情時(shí)候我應(yīng)該需要注意些什么？還有什么需要在添加上去的？