如何快速健康的減肥？

女 | 26歲 2010-04-30 00:30:54 2人回復(fù) 來(lái)自廣州市

曾經(jīng)的治療情況和效果：如何快速健康的減肥？
我今年26歲，76Kg, 升高:160

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2010-04-30 00:42:40 我要投訴

      病情分析：
      你好，胖是因?yàn)榇罅康闹舅斐傻?，飲食沒(méi)有規(guī)律性，大吃大喝可能引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好：美國(guó)研究人員日前發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋可以幫助人們減少一天中攝取的熱量，有利于減肥。這是因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)，易使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低食欲。希望對(duì)你有用

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2010-04-30 17:11:25

      方法很簡(jiǎn)單的!早上起來(lái)5分鐘-15分鐘后和晚上睡覺(jué)前15-20分鐘前.原地慢跑步.要注意抬頭.每次時(shí)間不能低于30分鐘.運(yùn)動(dòng)完了不要做著.可以隨便走走或站立幾分鐘!
      飲食方面：早上吃最飽.中午吃最少.晚上少吃好.期間餓了喝水或吃蘋(píng)果.犁之類的水果.不要隨意或經(jīng)常吃高脂肪的食物和高熱量的汽水.

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