我想戒.戒.戒煙

      病情分析：
      煙草燃燒時產(chǎn)生的煙霧具有輕度麻醉作用，能使人產(chǎn)生輕松舒服的感覺，使人戀戀不舍，故而經(jīng)常產(chǎn)生對香煙的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，其實(shí)也就是對香煙的心理依賴性和對尼古丁依賴性，但煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙不會對身體產(chǎn)生任何傷害。但一開始就想完全戒斷是不明智，可以采用逐步戒斷法，一般3-4月會成功。開始決定戒煙后，丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸；避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動；餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法；煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖；堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
      指導(dǎo)意見：
      另外，對戒煙者來說最重要的莫過于剛開始戒煙的5天，在這五天內(nèi)可以考慮采用下列方法來對抗煙癮：兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外；每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律；飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘；不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料；要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)；可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。如果能安然度過這個五天的話，戒煙就勝利在望啦。