失眠，工作效率底下

      病情分析：
      根據(jù)你說的考慮是神經(jīng)衰弱
      指導意見：
      建議好好休息,可以口服健腦補腎丸,谷維素,晚上加服兩片安定,一周后癥狀減輕
      

      病情分析：
      你好,上述的癥狀考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),
      指導意見：
      關鍵在于調(diào)整睡眠治療就可以的,一切癥狀都會消失的,可以服用黛力新進行治療,注意適當多運動增加機體抵抗力
      
      以上是對“失眠，工作效率底下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      跟工作壓力有關,導致神經(jīng)衰弱
      指導意見：
      建議您放松身心,學會自我緩解壓力,并改善飲食習慣,多吃一些富含鈣鎂等礦物質(zhì)豐富的食品,如海產(chǎn)品,或者補充一些天然的營養(yǎng)素進行調(diào)理!蛋白質(zhì),維生素B族,維生素C和鈣鎂片,可以逐步緩解你現(xiàn)在的癥狀!
      

      病情分析：
      失眠多夢是一種病癥,可能很多人都沒有把失眠多夢當做一種病癥,失眠多夢反應出來的癥狀主要是有精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,想入非非等引起
      指導意見：
      一,在晚間睡覺不要情緒緊張,放松身心,尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠,你可以先想著,失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療等等.
      二,對于繼發(fā)性失眠,是需要尋找病因的；一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.在這期間,病人需要一個穩(wěn)定安全的環(huán)境,還要注意加強病人自身的營養(yǎng)和體質(zhì).
      三,對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習慣,恢復正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.
      
      

      病情分析：
      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥.
      指導意見：
      ①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復.
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.
      另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,
      

      病情分析：
      很多失眠患者是因為工作上的不順心,學習上的壓力,家庭關系的緊張,經(jīng)濟上的重負,愛情受挫,人際矛盾,退休后生活單調(diào),精神空虛等原因所致.在很多情況下,失眠的始發(fā)與維持往往與心理因素有關.比如生活事件帶來心理沖突,心理沖突引起情緒壓力,情緒壓力導致生理警醒水平升高,從而發(fā)生失眠.如果刺激因素持久存在,或者當事人不能從心理上有效地作出適應,則失眠會遷延下去.
      指導意見：
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事.
      二,聽莫扎特的音樂和電風扇的噪音,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲, 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,
      三,晚上7點后不要再吃正餐
      四,要讓自己按時睡覺
      
      五：看無聊的書或者電視節(jié)目,不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
      六,睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
      七,睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
      八,晚飯吃些小米
      九.保持適度運動 ,每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免
      十.睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.
      十一.盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣.
      十二,食療
      1,豬心棗仁湯
      豬心1個,酸棗仁,茯苓各15克,遠志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯
      2,龍眼蓮子羹
      龍眼肉20克,蓮子30克,藕粉50克.將龍眼肉洗凈備用.將蓮子洗凈,放入砂鍋,用溫開水浸泡片刻,加適量清水,大火燒開,改用中火煨煮30分鐘后加入龍眼肉,改用小火煨煮至蓮子酥爛,調(diào)入用冷水拌和均勻的藕粉,邊調(diào)邊攪,煨煮成羹即可.早晚兩次分服.
       3,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.
      4. 可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.
      5. 可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服.
      
      以上是對“失眠，工作效率底下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      造成失眠的原因很多,精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?；由于心理社會因素是失眠的主要原因之一.失眠的原因是思慮太過,勞役失調(diào),素質(zhì)不強,病后體虛,驚恐郁怒,情緒緊張,飲食不節(jié),胃氣不和或貧血,高血壓,動脈硬化,神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰,心失所養(yǎng),引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)
      指導意見：
      做好心理行為自我調(diào)適對改善失眠,具有重要的意義.
      還有藥物療法 ,食療法,還要注意提高睡眠質(zhì)量.