脖子按壓和轉(zhuǎn)動都響.怎么辦阿

健康咨詢描述： 主要癥狀:脖子轉(zhuǎn)動的時候響,巴嘎巴嘎的..現(xiàn)在用手按壓脖子后方的頸椎也響.伴隨狀況,有時候還有夢魘癥狀,其他沒受到影響（我才是個高三的學(xué)生才18歲）,轉(zhuǎn)幾下可能會痛.地點就是當(dāng)人低下頭的時候脖子會有一塊突出的地方,就是那個骨頭再往頭部走一塊骨頭.
能有半年了,上學(xué)的時候整天伏案學(xué)習(xí)（低著頭）午睡也是趴著,回家學(xué)習(xí)的時候就是坐在電腦前,看電腦或者看書也是低著頭,以前做時間長了就喜歡轉(zhuǎn)一下頭,就有響聲了,現(xiàn)在好像加劇了,愁死人了

曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有過治療,就是現(xiàn)在上課我基本把書立著,午休的時候多墊幾本書.

想得到怎樣的幫助：親愛的醫(yī)生,請問我這個怎么治療阿,最好能保守治療而且能痊愈,再就是告訴一下我應(yīng)該注意什么.會不會有什么嚴(yán)重后果,是不是頸部肌腱勞損?用毛巾熱敷好么?刮痧呢