睡不著食欲好食量適中無治療如何克服失眠

      病情分析：
       平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
      指導(dǎo)意見：
      (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
      

      病情分析：
      失眠患者如此之多,都是什么原因?qū)е碌哪?原因很復(fù)雜,大致可分為五種.
      1,環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強光,噪音以及高溫等.
      2,個體因素：不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠.
      3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病.如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等.
      4,精神因素：包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠.
      5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢.習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況.
      指導(dǎo)意見：
       1,藥物治療：建議你到中醫(yī)院行在醫(yī)生指導(dǎo)下用中藥或針灸調(diào)理.
      2,心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病,如神經(jīng)衰弱,癔病,抑郁癥等.這些疾病可以導(dǎo)致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠.
      3,自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定,性格豁達開朗,改正睡前飽食,喝酒,看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行.
      4,器械治療：可以購買有助于睡眠的健康床墊,恒溫冷暖床墊,紅外健康枕,恒溫冷暖枕頭等.
       5.可以睡前泡泡腳,或喝點熱牛奶之類的.此外,可建議選用如下食療方：
      1.蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）50克,百合50克.豬瘦肉200克,加水煲湯,用鹽,味精調(diào)味.佐膳.
      2.柏子仁燉豬心：每次用柏子仁10克,豬心一個,將柏子仁放豬心內(nèi),加水飩1小時.調(diào)味食用.
      3.百合糖水：每次飩百合6O克,加糖適量,煎水服用.
      4.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克,五味子3克洗凈,蜂蜜適量,共搗成糊狀服食.
      5.冬蟲草燉水鴨：水鴨一只,去毛皮及腸臟,將冬蟲草10克洗凈放入鴨腹內(nèi),以竹簽縫好切口,加水從燉盅中燉爛,食鹽,味精調(diào)味佐食.
      
      以上是對“睡不著食欲好食量適中無治療如何克服失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從臨床來看,由生理因素,疾病因素,藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù).歸納總結(jié),目前有6類導(dǎo)致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認的：
      怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔(dān)心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結(jié)果適得其反.
      人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程.白天時腦細胞處于興奮狀態(tài).工作一天后,就需要休整,進入抑制狀態(tài)而睡眠,待休整一夜后,又自然轉(zhuǎn)為清醒.
      大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào),交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律.“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠.
      夢有害心理：不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠.這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量.
      其實,科學(xué)已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉.夢本身對人體并無害處,有害的是認為“做夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負擔(dān).
      自責(zé)心理：有些人因為一次過失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理.白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責(zé),懊悔的幻想與興奮中,久久難眠.
      期待心理：是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒.比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12點上班),常于晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實,常常只能睡上1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者.也有的人在晉升,職稱評定,分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡.
      童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時受到喪失父母,恐嚇,重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時期的失眠現(xiàn)象.手足無措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進退維谷,舉旗不定的焦急興奮狀態(tài).
      指導(dǎo)意見：
      ：（1）因為長期服安眠藥會成癮,會損害肝臟.從所周知,肝臟是人體重要的解毒器官,任何藥物都要通過肝臟進行解毒處理.若長期服用安眼藥,長期地加重肝臟的解毒負擔(dān),久遠會造成肝臟損害,對身體有害無益.固應(yīng)忌長期服用安眠藥.
      （2）忌在睡前看書報或從事緊張的腦力勞動.
      （3）凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥,傷陰耗氣的食物以及香煙,濃茶,咖啡等,如在臨睡前忌吃可可飲料,巧克力,辣椒,大蔥,胡椒,桂皮,芥末等.
      

      正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會競爭激烈,人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.
       廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節(jié)律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢魔癥.
       例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強任性,沉默少語.由于是大專學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅持工作.前來心理專科接受治療,每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理?？圃\治,經(jīng)一個月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績上升.
       失眠是心理?？频某Ｒ姴?但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù).
      

      1,環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變.2,個體因素：不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,4,精神因素：包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng).平時的調(diào)養(yǎng)較為重要,保持心情愉快,情緒不要過于激動;戒煙忌酒,不飲濃茶,經(jīng)常做運動,謝謝采納^_^